Yoga para perda de peso – um dos mais eficazes e populares formas de levar a figura em ordem. Ela não só ajuda a se livrar dos quilos extras, mas também ajuda a preservar o peso alcançado. Regular de aulas de ioga tem um efeito positivo sobre o corpo físico – por dentro e por fora. O bônus que você recebe de bom humor e paz de espírito.
Princípios de impacto
O yoga torna-se mais popular entre todos os métodos de emagrecimento. Ela é enorme esforço sobre si: o corpo, pensamentos, emoções. Levantando-se para este caminho, você pode se deparar com diversos obstáculos, mas a confiança no resultado e a correta motivação podem ajudar a mover na direcção certa.
Estáticas exercícios ativos e complexos de conseguir o máximo de resultados. O impacto positivo de yoga aumenta, respeitando a respiração correta. Isso contribui para a saturação dos tecidos de oxigênio, o que leva a uma diminuição do apetite e melhorar o estado geral.
O yoga atua em todas as glândulas do corpo, resultando acelera o metabolismo. Também ásana estimular o funcionamento dos órgãos internos, melhorando o trabalho do sistema digestivo. Como resultado de alterações ocorre uma queda de pressão do alimento insalubre.
A execução dos ásanas, contribui para a resistência ao estresse, fortalecer o sistema nervoso. Isso ajuda a reduzir os efeitos do estresse e da negatividade, a livrar-se de tal momento, como "obrigatório o problema".
Vantagens
Emagrecimento com o yoga permite atingir os seguintes resultados:
- perder os quilos extras;
- puxar o corpo, recuperar os músculos do tônus;
- melhorar o estado geral do organismo;
- livrar-se do stress e depressão de estado;
- aumentar a resistência;
- melhorar os hábitos alimentares.
A vantagem de yoga é que as posturas podem ser realizadas em casa. Isto é especialmente importante para quem é tímido de andar com salas e estúdios devido ao excesso de peso.
Você pode perder peso?
Se realmente ajuda a yoga na perda de peso? Tudo depende de vários fatores:
- a sua atitude. Uma atitude positiva e honesta de esforço durante a prática traz um passo a mais querida figura;
- competente a execução de posturas. Você deve seguir rigorosamente as instruções, para evitar lesões e não parar o processo de emagrecimento devido a graves problemas;
- a respiração correta. Respiração práticas também são importantes, como a física.
Se você vai realizar todas as recomendações no complexo, o resultado irá superar as expectativas.
Qual a direção que você escolher?
Existem diferentes linhas de yoga, portanto, o novato é difícil saber qual deles escolher para o emagrecimento. Tem um estilo especial, cujo objetivo é a redução de peso é a Bikram yoga. Aulas regulares durante um a dois meses permite obter um bom resultado e melhorar o estado geral.
Uma característica dessa tendência é que antes da aula, sala aquecer de até 40°. Quando são especiais dinâmicos complexos. No entanto, esta direção tem suas contra-indicações. É adequado para quem não tem problemas sérios de saúde, assim como é forte a carga sobre o coração e outros órgãos.
Para perder peso pode chegar a esses destinos de yoga, como o Ashtanga-vinyasa, o Vinyasa é ativa e potência de estilos. Entre os relativamente novos sistemas, perder peso ajuda a "Ioga de 23".
O que é melhor – uma academia ou yoga?
- é indicado para quem sofre de forte para a obesidade, problemas com o sistema cardiovascular e músculo-motor de uma máquina;
- harmoniza o estado geral;
- desenvolve a flexibilidade e aumenta a resistência;
- enche de energia;
- fortalece a cada parte do corpo.
Por sua vez, fitness:
- contribui ativamente queima de gordura;
- ativa o crescimento muscular;
- ajuda o mais rápido eliminar as toxinas e toxinas;
- estimula o sistema linfático, contribui para a redução do colesterol.
Os principais complexos
Para alcançar o resultado desejado, é importante escolher um conjunto de exercícios. A necessidade de considerar dados físicos e recursos humanos. Existem universais ásana para todos, o que efetivamente afetam a queima de gordura.
Selecione o complexo:
- para a barriga;
- rápidos exercícios em casa;
- os mais eficazes ásana.